Comprendre ses pensées en écrivant cinq minutes par jour
Depuis quelques mois, j’ai repris une vieille habitude et elle me fait tellement de bien que j’ai décidé de la partager avec vous.Il s’agit de passer 5 minutes par jour à écrire ce qui passe par la tête:c’est une super méthode pour mieux comprendre ses pensées.Encore une fois, c’est une technique qui paraît « simplette », et […]
Comment arrêter d’être trop gentille en 3 étapes
Je réponds à la question qu’une lectrice m’a envoyée : « Comment arrêter d’être trop gentille ? »C’est une question qui revient souvent. La lectrice qui me l’a posée est loin d’être la seule à se sentir trop gentille.Elle est au cœur des relations toxiques, dont on sort souvent avec le sentiment de s’être laissé marcher dessus. D’avoir été trop naïve. D’avoir […]
Arrêter de ressasser : pourquoi et comment ?
La rumination mentale est épuisante… et qui de nous n’en souffre pas ? Mais nous est-elle vraiment utile ? Dans cet article, j’explique pourquoi arrêter de ressasser est un véritable cadeau à s’offrir, et comment faire. C’est moins difficile qu’on ne pense ! J’en profite pour parler d’une anecdote typique des histoires à ressasser, un incident survenu alors que je me promenais avec […]
Arrêter les Pensées Négatives en 3 Étapes
Comment arrêter les pensées négatives ? Quand serais-je débarrassée des pensées négatives automatiques ? C’est une question que je me suis longtemps posée et cet article est inspiré des interrogations d’une participante au programme d’accompagnement mensuel « Super Vivantes ». Question légitime : si on fait un travail sur soi, l’objectif est bien de se sentir mieux et donc d’évoluer vers un […]
Pourquoi pleurer fait du bien : c’est magique !
Pourquoi pleurer ? Ne devrions-nous pas éprouver seulement des émotions joyeuses et positives ? C’est un peu le message qui semble nous parvenir… depuis que nous avons entendu parler de psychologie positive et que nous trouvons des citations ou des pensées positives sur toutes les photos que nous voyons passer sur les réseaux sociaux. Mais ne ressentir que des émotions positives, c’est […]
Peur d’être Seule : Surmonter cette Angoisse lors d’une Rupture
« J’ai peur d’être seule ». Et à long terme : « J’ai peur de rester seule ». Avoir peur de rompre cache souvent une crainte de la solitude. Si tu te reconnais, tu souffres certainement beaucoup et tu as probablement du mal à prendre des décisions. Du mal aussi à trouver des côtés positifs à la solitude. Pourtant, beaucoup de personnes qui souffrent de solitude […]
Crise d’angoisse : Que faire pour se calmer ? | Exercice
Que faire pour calmer une crise d’angoisse ? Nous sommes nombreuses à devoir gérer une crise d’anxiété au moins une fois dans notre vie. On nous parle souvent de respiration ou de traitements naturels pour en finir avec les crises d’angoisse… Mais concrètement, que faire pour se calmer ? Quoi faire pendant l’attaque de panique ? Je n’ai aucun remède miracle à la crise d’angoisse à vous proposer… Simplement un exercice entre relaxation et […]
Gérer ses Émotions Négatives
Gérer ses émotions négatives est souvent un problème, parce que nous avons le sentiment qu’elles nous font souffrir et qu’elles nous bloquent dans la vie. Es-tu dans ce cas ? Peux-tu identifier dans ta vie des émotions indésirables et chroniques qui t’empêchent d’avancer et te maintiennent dans un malaise quasi permanent ? Pourtant les émotions négatives nous sont utiles aussi (pour la plupart) : elles nous renseignent […]
Je suis trop impulsive, je suis colérique : comment faire ?
« Je suis trop impulsive, je suis colérique, je suis hypersensible, je suis trop nerveuse, et cetera, et cetera, et cetera…. » : vis-tu, toi aussi, avec ce genre d’étiquettes dans la tête ? Et si tu y réfléchis bien, est-ce toi qui un jour as déclaré : « Je suis impulsive et colérique », ou bien est-ce une étiquette qui t’a été donnée […]
Exercice pour Ressentir ses Émotions et se Reconnecter à Soi
Nos vies sociales modernes ne nous incitent pas vraiment à ressentir nos émotions. On préfère souvent les faire taire ou les détourner pour ne pas avoir à les affronter. Accueillir ses émotions est pourtant le meilleur moyen d’apprendre à les gérer et à se reconnecter à soi. Parvenir à être en harmonie avec soi-même, c’est aussi savoir faire preuve de […]