Les signes d’une relation abusive peuvent inclure le sentiment que vous méritez les mauvais traitements de votre partenaire et la justification des comportements violents de votre partenaire. Si vous vous trouvez dans une relation abusive, rappelez-vous que ce n’est pas votre faute et que vous ne méritez pas d’être maltraité(e). Il est important de demander de l’aide immédiatement et de vous éloigner de votre agresseur. Vous n’avez pas à traverser cette épreuve seule.
25 signes d’une relation abusive
Il existe un certain nombre de signaux d’alarme à surveiller si vous pensez être dans une relation abusive. Certaines relations abusives sont d’abord des relations toxiques, et il se peut que vous ne reconnaissiez pas les traits toxiques jusqu’à ce qu’elles deviennent abusives. Il est également important de tenir compte du cycle de violence dans lequel vous pourriez vous trouver s’il y a eu un cycle de violence puis de réconciliation, car les agresseurs ont tendance à créer ces cycles pour maintenir leur victime dans la soumission.
Voici 25 signes potentiels d’une relation abusive :
- Violence verbale
- Mauvaise humeur de l’agresseur
- Comportements imprévisibles
- Cruauté envers les animaux et les autres
- Possessivité
- Jalousie
- Comportement menaçant
- Activité sexuelle forcée et mépris du désir d’autrui
- Comportement contrôlant et codépendance
- Gaslighting
- Contrôle des finances
- Blâme de la victime et liaison traumatisme
- Abus sur les enfants
- Accuser la victime de ce qu’elle perçoit comme une insulte
- Contrôle de la tenue vestimentaire
- Comportements et attitudes dégradants
- Faire honte à la victime en public
- Harcèlement public de la victime
- Ecchymoses sur le corps, œil au beurre noir, saignements et coupures sur la victime
- La victime présente des changements rapides de comportement
- La victime développe des infections sexuellement transmissibles
- Surdose de médicaments ou sous-dose de médicaments pour la victime
- Malnutrition de la victime
- Problèmes de santé croissants de la victime
- Comportements de repli sur soi de la part de la victime
Types de maltraitance dans les relations
Il existe plusieurs types de maltraitance dans les relations, notamment :
- Abus physique : Blessures corporelles intentionnelles telles que gifles, coups de pied, coups de poing, étouffement, pincement et contention physique.
- Abus sexuels et coercition : Comportements sexuels non consensuels d’un partenaire envers un autre. Contact non désiré et importun, comme le toucher, le viol, la nudité, la photographie sexuellement explicite et la sodomie.
- Abus mental et émotionnel : Le fait de causer délibérément une douleur émotionnelle et/ou mentale. Les comportements de violence psychologique comprennent l’isolement, le harcèlement, le ridicule, la coercition, l’intimidation, la contrainte, les comportements de silence et de contrôle, les cris et les jurons et d’autres tentatives verbales de provoquer une détresse mentale.
Ce que vous pouvez ressentir ou dire lorsque vous êtes dans une relation abusive
Un partenaire abusif peut vous donner l’impression que vous ne pouvez pas vous croire ou que les problèmes de la relation sont de votre faute. C’est ce qu’on appelle le gaslighting.
Voici quelques phrases que vous pourriez vous dire si vous êtes dans une relation abusive :
« Mon partenaire m’aime – il n’est pas violent tout le temps »
Quelqu’un peut dire cela pour justifier sa décision de rester dans la relation parce qu’un mauvais comportement ne se produit pas tout le temps. Elle se concentre sur les moments où il n’y a pas de violence et considère que c’est suffisant. Elle attribue les moments de non-violence à la preuve que son partenaire l’aime.
« Ils ne voulaient pas me faire de mal »
Comme dans le cas précédent, lorsque la victime est blessée physiquement, elle considère qu’il s’agit de ce que dit son agresseur, à savoir qu’il n’avait pas l’intention de la blesser. La victime entend les mots et les croit au lieu de regarder l’action.
« C’est tellement déroutant – je suis sûr que c’est une chose qui n’arrive qu’une fois »
Quelqu’un peut dire cela s’il essaie de comprendre comment et pourquoi l’abus a pu se produire et de l’apaiser. Elle permet et accepte le comportement ponctuel, et lorsqu’il se reproduit, elle peut avoir du mal à comprendre qu’il s’agit d’une maltraitance si elle est si prompte à tolérer un mauvais comportement.
« C’est peut-être de ma faute »
Une personne peut dire cela parce qu’on lui donne l’impression qu’elle est fautive et que si elle modifiait son comportement, elle ne serait pas blessée. Cette personne peut également avoir été victime d’abus et avoir intériorisé un discours erroné sur sa valeur personnelle.
« J’ai peur de ce qui se passera si je pars »
Cette phrase peut avoir plusieurs significations. Tout d’abord, elle peut avoir physiquement peur de partir si on l’a menacée de se faire retrouver par l’agresseur. L’agresseur peut psychologiquement maintenir les victimes en captivité. Deuxièmement, une personne peut dire cela parce qu’elle ne connaît pas la vie sans cette personne ou parce qu’elle dépend d’elle pour le logement, le soutien financier, les repas, etc.
Effets des relations abusives
Si vous êtes dans une relation violente, vous pouvez vous sentir désespéré quant à la façon dont la situation pourrait s’améliorer, ou vous pouvez vous sentir coupable de rester dans une relation même si vous savez qu’elle n’est pas saine.
Les relations abusives peuvent donner à une personne les sentiments suivants :
- confus
- sans espoir
- coupable
- Effrayé(e)
- Honteuse
- Humeur
Une personne qui vit une relation violente peut également développer des problèmes de santé mentale, tels que :
- Difficultés de concentration
- Isolement social, repli sur soi et sentiment de solitude
- Cauchemars
- l’anxiété
- la dépression
- Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
- Développer un trouble de l’alimentation
- Développer un trouble lié à l’utilisation d’une substance
Une personne peut également développer des problèmes physiques, tels que :
- des muscles tendus
- le cœur qui s’emballe
- des douleurs corporelles
- Douleurs psychosomatiques chroniques ou douleurs physiques
- Problèmes de sommeil
- Maladie cardiaque
- Maux de tête et migraines
Comment quitter une relation abusive ?
Prendre la décision de quitter une relation violente peut sembler très effrayant et difficile, même si la façon dont vous êtes traité est inacceptable. Il se peut que vos finances et votre logement soient entremêlés, ce qui peut être difficile à séparer. Il se peut aussi que vous subissiez des liens traumatiques, ce qui rend l’idée de partir encore plus difficile. Il se peut aussi que vous soyez tellement isolé de vos amis et de votre famille que vous ne sachiez pas comment contacter quelqu’un pour obtenir du soutien. Vous n’êtes pas seule et vous êtes courageuse d’avoir pris des mesures pour quitter une relation toxique.
Si vous envisagez de quitter une relation abusive, vous devez avoir un endroit sûr où aller, un moyen sûr de vous rendre (clés de voiture, argent pour l’essence, billets d’autobus) et un plan clair. Vous devez également avoir accès à des documents importants tels que votre passeport ou votre acte de naissance, vos cartes d’assurance ou l’immatriculation de votre voiture. Conservez-les à un endroit où vous pourrez les saisir facilement. Si vous le pouvez, essayez d’accumuler de l’argent que vous avez en sécurité ou des compétences professionnelles que vous pourrez utiliser une fois que vous serez en sécurité.
Voici sept étapes à suivre si vous êtes prête à quitter une relation violente :
- Sachez reconnaître les signaux d’alarme
Lorsque vous sentez que votre agresseur va se mettre en colère et que vous pouvez prévoir qu’il va se passer quelque chose, restez vigilante. Lorsque vous sentez que cela se produit, prévoyez des raisons de quitter la maison. Ayez une histoire ou une explication qui sera crue aussi bien le jour que la nuit. - Trouvez des endroits sûrs
Si votre agresseur commence à se mettre en colère et que vous sentez qu’il risque de devenir violent, trouvez un endroit sûr dans la maison où vous pouvez vous rendre. Assurez-vous que cet endroit dispose d’une fenêtre et d’un téléphone. Essayez d’éviter les endroits sans issue, comme les placards. Prenez également contact avec un voisin ou un ami et mettez au point un plan pour quitter la maison et aller ailleurs. - Avoir un mot de passe
Trouvez un langage ou un geste que vous pouvez utiliser pour alerter les autres que vous êtes en danger et pour demander de l’aide. Un mot de code, une expression faciale ou un geste de la main sont autant de moyens de communiquer discrètement. Sachez où vous pouvez aller en cas d’urgence et localisez les abris potentiels. - Préparez un sac de voyage
Assurez-vous d’avoir un sac contenant les éléments essentiels que vous pouvez prendre et quitter la maison. Une clé, des clés de voiture, des vêtements, de l’argent liquide, des numéros de téléphone, des documents, etc. Il est également important de demander à un ami ou à un parent de conserver des copies de tous ces documents. Assurez-vous d’avoir accès à l’endroit où vous fuyez, qu’il s’agisse d’un refuge ou de la maison d’un ami (une clé cachée à un endroit précis) afin de ne pas être coincé sans endroit où aller. - Entraínez-vous en cas d’urgence
Entraînez-vous à quitter la maison et revoyez votre plan de sortie afin de savoir quoi faire. Si vous avez des enfants, faites-les participer afin qu’ils sachent également ce qu’il faut faire. - N’utilisez pas un téléphone auquel votre agresseur a accès
Ce téléphone peut contenir des informations telles que la localisation, des informations sur le compte et la facturation. Utilisez un téléphone public, un téléphone prépayé, une cabine téléphonique ou le téléphone d’un ami si vous devez passer des appels téléphoniques. Il en va de même pour les autres appareils tels que les ordinateurs et les tablettes. - N’ayez pas peur de demander de l’aide
Si vous êtes dans une situation de violence et que vous avez besoin d’aide pour vous en sortir, il n’y a pas de honte à demander de l’aide. Prenez contact avec des amis et des proches en qui vous avez confiance pour vous aider à vous mettre en sécurité et à sortir de cette relation instable. Il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à guérir et à aller de l’avant. De nombreux refuges et organisations de lutte contre la violence domestique permettent aux victimes d’accéder à une aide juridique, à une thérapie, à des services pour les enfants, à des soins de santé, à une aide à l’emploi, à des services éducatifs et à une aide financière. Vos informations resteront confidentielles et protégées, car les refuges savent que les agresseurs recherchent souvent la victime qui leur a échappé.
Comment le soutien d’un thérapeute peut aider ?
Étant donné la volatilité émotionnelle d’une relation abusive, il est important de demander de l’aide immédiatement si vous vous sentez en danger de quelque manière que ce soit. Vous n’avez pas à subir de mauvais traitements dans une relation et vous n’êtes pas obligé de rester ou d’essayer d’arranger les choses. Un thérapeute peut vous aider à désapprendre les schémas relationnels malsains, à gérer le stress post-traumatique lié à la relation que vous vivez et à apprendre ce que sont les relations saines.
Il est très difficile pour les personnes ayant des comportements violents de suivre une thérapie, en partie parce qu’elles ont des lacunes importantes en matière de connaissance de soi qui ne leur permettent pas de reconnaître les domaines dans lesquels elles pourraient s’améliorer. Il est probable que la victime dans la relation soit celle qui entame la thérapie, que ce soit individuellement ou en couple. Le fait d’aller en thérapie et d’avoir quelqu’un qui vous écoute sans vous juger et qui pense que vos besoins sont importants peut aider à restaurer une partie de l’estime de soi que vous avez perdue à cause de la violence que vous avez subie.
Quand commencer ?
Idéalement, le bon moment pour obtenir de l’aide pour ces problèmes relationnels est lorsque l’un des partenaires ou les deux identifient un problème dans la relation, bien avant que la violence ne commence à se manifester. Il peut être difficile d’en parler avec son partenaire, c’est pourquoi il est important d’envisager une thérapie individuelle ou de couple, selon la nature de vos problèmes.
Trouver un thérapeute
Un bon moyen de commencer à trouver un thérapeute pour ce type de relations est de consulter un annuaire en ligne où vous pouvez chercher quelqu’un qui a de l’expérience en matière d’abus dans les relations amoureuses. Tous les thérapeutes agréés sont en mesure d’aider les personnes aux prises avec ces problèmes. En lisant les critiques et en consultant les biographies des cliniciens pour comprendre leur champ d’activité, vous pourrez vous faire une idée de l’adéquation de leur expérience avec votre situation. De nombreux thérapeutes proposent une consultation téléphonique gratuite et des visites de téléthérapie.
Un autre moyen de trouver un thérapeute est de se faire recommander par un proche de confiance ou un médecin. Les prestataires de soins de santé ont souvent accès à un réseau d’autres prestataires susceptibles de les aider. Passer par votre prestataire de soins primaires est également un excellent moyen de le tenir au courant des options de traitement ou des traumatismes subis dans la relation.
Soutenir un ami dans une relation abusive
Il peut être difficile de savoir comment aider une personne qui se sent piégée dans une relation violente. La meilleure chose que vous puissiez faire est d’être là pour elle et de lui apporter un soutien constant. Les agresseurs isolent souvent leurs victimes, et le simple fait d’être une présence constante fait de vous une bouée de sauvetage. Restez en contact. N’essayez pas de pousser votre ami à partir avant qu’il ne soit prêt ou de le forcer à reconnaître que son partenaire est violent. Cela peut se retourner contre vous et isoler encore plus votre ami(e). La meilleure façon de l’aider est de rester dans sa vie et de lui dire que vous êtes là pour lui. Ainsi, lorsqu’il se sentira prêt, vous pourrez l’aider à se mettre à l’abri ou à accéder à d’autres formes de soutien.
Réflexions finales
Si vous êtes aux prises avec des problèmes découlant de relations toxiques ou abusives, le fait de parler à un thérapeute peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. La violence, sous quelque forme que ce soit, ne devrait pas être tolérée, mais la thérapie et le recours à votre réseau de soutien peuvent vous aider à reconnaître cette situation et à élaborer un plan de sortie.
