Test : Relation Toxique de Couple | Suis-je concernée ?

Posted on

test couple sain

Je te propose aujourd’hui un VRAI test pour t’aider à déterminer si tu es dans une relation toxique de couple. Pas un bête questionnaire impersonnel, mais une véritable façon de tester ton couple. Cet exercice te fera te poser les bonnes questions sur la nature destructrice ou non de ta relation amoureuse et t’aidera à y voir plus clair. Un test de relation malsaine, c’est trop important pour se faire en quelques cases à cocher, tu ne trouves pas ?

 

Un test de relation toxique de couple tenant compte de chacun

 

Existe-t-il des signes universels pour reconnaître une relation toxique ? Y a-t-il un moyen d’obtenir la preuve irréfutable que la relation est malsaine et destructrice ? Et si oui, y a-t-il une chance de s’en sortir ?

Interrogés, certains couples disent que leur union marche du tonnerre, parce qu’ils ne se disent pas grand-chose (leur jardin secret est immense !). D’autres répondent que ça marche bien, parce qu’ils se disent tout. La plupart, cependant, placent le curseur quelque part entre ces deux extrêmes.

Chacun est expert de son propre couple. Tout peut marcher, du moment que les deux parties sont d’accord. Un test de relation toxique de couple qui ne tiendrait pas compte de la diversité des possibles serait nécessairement superficiel et biaisé. Savoir si une relation amoureuse est toxique est très difficile à déterminer sur des critères immuables et applicables à tous

 

Fonctionnement du test de relation malsaine

 

Avec ce test de relation toxique, je te propose donc d’essayer de réfléchir à l’inverse : Sur des critères que l’on observe dans les couples sains, où chacun se sent en harmonie avec l’autre et avec lui-même.

Je te recommande de prendre de quoi noter et surtout de t’accorder un bon moment de calme. Ou même plusieurs moments : pour que ce test t’apporte de vraies réponses, il vaut mieux s’y attarder en profondeur.

Il va s’agir d’évaluer ton couple sur 15 points. Pour chaque point, tu indiqueras si c’est chez vous plutôt très positif, positif, neutre, négatif ou très négatif de cette façon : ++ | + | 0 | – | —

Surtout, ne te prive surtout pas de noter toutes les remarques qui te viennent à l’esprit ! Tout ce qui est noté acquiert son poids dans la réalité.

Si ton conjoint est disponible et intéressé : aucun problème. Vous pouvez faire ce test ensemble sur deux colonnes. Si ce n’est pas le cas ou si tu préfères le faire seule, tu peux ajouter toi même une colonne qui le concerne. Ceci peut te permettre de mettre le doigt sur des déséquilibres (réels ou perçus, mais si tu les perçois, c’est déjà suffisant pour créer une situation de malaise).

Le « vous » que j’utilise dans cette liste est un « vous » pluriel, et non un « vous » de politesse. Les points s’appliquent de manière similaire aux deux personnes de ton couple.

 

15 points pour savoir si je suis dans un couple toxique

 

Bon travail, bonne introspection. On se retrouve après le 15e point !

1. Vous avez un espace privé au sein de la relation

Être en couple ou en famille ne signifie pas qu’il faille leur consacrer tout son temps ou abandonner sa vie privée. Continuer à s’investir dans des activités qui nous sont personnelles ou à voir nos propres amis est une manière d’enrichir sa vie, et par conséquent son couple. C’est aussi l’opportunité de garder une perspective et un réseau extérieurs qui peuvent s’avérer un soutien fabuleux en cas de difficulté.

Avez-vous chacun cet espace privé ?

 

2. Vous prenez les décisions d’un commun accord

Les grandes et les petites décisions sont discutées et prises en concertation. D’ailleurs, plus les petites décisions sont partagées, plus il est facile et automatique d’appliquer cette manière de procéder aux sujets les plus importants. Tu veux bien regarder le foot à la télé, parce qu’il te masse les pieds devant Bridget Jones. Vous décidez ensemble s’il est plus important ou urgent d’acheter une nouvelle voiture ou de refaire la salle de bain.

Qui décide dans votre couple ? Toi ? Lui ? L’un parfois, l’autre d’autres fois et les deux sur certains points ? (Quels points en particulier ?)

 

3. Vous dites ce que vous pensez

Vous dites l’un et l’autre ce que vous pensez. Ce qui ne veut pas dire qu’utiliser le langage imagé qui nous passe par la tête dans des moments d’énervement est une bonne idée ! Témoigner de respect en modérant son vocabulaire ou son ton est une qualité inestimable (Difficile à maîtriser, certes, mais plus on s’entraîne, mieux on y arrive !).

communication couple - Relation toxique test

Une relation saine se développe dans la liberté d’expression, l’honnêteté et le respect. Aucun sujet n’y est hors limite et vous vous sentez écoutée et entendue. Une communication profonde et régulière est une ressource vitale pour une union durable.

(Notez bien que l’affirmation est « Vous dites ce que vous pensez » et non pas « Vous pensez que vous pouvez dire ce que vous pensez »)

Es-tu libre de parler de tous les sujets avec ton partenaire, et le faites-vous ? Si non, pourquoi ? Ton partenaire s’exprime-t-il aussi ?

 

4. Vous vous querellez parfois

Les désaccords sont normaux. Une relation sans querelles ou désaccords peut être le signe d’indifférence mutuelle ou que l’un des deux se retient d’être authentique.
Mais les querelles ne sont ni des foires d’empoigne ni des rings sur lesquels on s’envoie des coups bas : leur objectif est de trouver ensemble des solutions à des divergences d’opinion, de comportement, d’objectif, etc. L’un comme l’autre peut y reconnaître ses torts et présenter ses excuses sans s’en trouver dévalorisé. Ces querelles sont constructives et justes.

Exprimez-vous l’un et l’autre vos désaccords et pouvez-vous aboutir à des discussions constructives pour résoudre les conflits ?

 

5. Votre couple et votre domicile sont un port paisible et sûr

Votre relation est un endroit où vous vous sentez en confiance. Vous n’y éprouvez ni culpabilité, ni infériorité, ni peur. Vous avez plaisir à y retourner après vos pérégrinations dans le vaste monde, pour vous y reposer et vous y ressourcer en toute sécurité.

Pensez-vous à votre couple et à votre domicile avec joie et légèreté ? Ressentez-vous la sécurité pour y être la personne que vous êtes vraiment ?

 

6. Vous vous épanchez avec votre conjoint, pas avec les autres

Il n’y a pas que les joies que vous partagez. Quand vous rencontrez des difficultés, c’est auprès de votre compagnon que vous recherchez la compréhension et le soutien. Les proches, amis ou famille, peuvent être de bons appuis et offrir une perspective, mais en aucun cas ne vous servent d’échappatoire pour éviter des discussions délicates avec votre conjoint.

Parles-tu beaucoup de tes problèmes, quand tu en as ? À ton conjoint, à d’autres ? (Ceci inclut les conversations avec les amis, mais aussi les discussions sur les forums et les réseaux sociaux.)

 

7. Votre relation vous apporte de la joie

Il ne s’agit pas d’être hilare du matin au soir, mais de trouver du plaisir et du rire dans les faits et gestes de la vie quotidienne : dénicher l’humour des circonstances banales de la vie, des boîtes d’allumettes qui tombent et se renversent, s’intéresser avec authenticité à ce que son conjoint raconte en fin de journée, rire en jouant aux cartes au lieu de se déprimer en écoutant les informations, etc.

Joie couple - Test de relation toxique de couple

 

Éprouvez-vous du plaisir dans la compagnie l’un de l’autre ?

 

8. Vous vous appréciez tels que vous êtes

Vous aimez partager des activités, vous savez reconnaître les qualités de l’autre et passer au-dessus de ses imperfections (et vous êtes acceptés de la même manière). Vous appréciez la relation que vous avez telle qu’elle est.
Même si vous ne gagnez jamais au loto, même si vous ne déménagez jamais dans un palace, même si vous n’avez jamais de bébé, ni même s’il ne ramasse jamais ses chaussettes…
Votre entente n’est pas basée sur un espoir de changement.

Attends-tu un changement pour que ta relation devienne – à tes yeux – meilleure ? Exige-t-on continuellement de toi des « améliorations » ?

 

9. Vous relation vous apporte l’équilibre

Toute relation humaine est faite d’échanges : on prend et on donne, et dans votre couple, cet échange est équilibré, dans le temps, dans son intensité, dans ses objectifs.

L’un s’occupe du ménage quand l’autre rend visite à un parent malade. L’un fait des heures supplémentaires et l’autre fait dîner les enfants. L’un diminue ses horaires et ses revenus quand l’autre doit s’absenter souvent pour son travail. Il vous semble à tous deux que, sur le long terme, ces échanges sont équilibrés et bénéfiques à votre couple.

Avez-vous le sentiment que vous contribuez tous les deux et également à développer votre relation, ou au contraire, avez-vous l’impression de porter votre couple, seule, et à bout de bras ?

 

10. Vous vous traitez avec gentillesse

La gentillesse est – à mon avis – l’une des valeurs les moins bien reconnues de notre millénaire. Elle découle du respect et fait partie intégrante de votre mode de vie. Tu l’appliques à ton conjoint (et vice-versa) en démontrant dans vos échanges de l’attention, de la bonté, de l’appréciation et de l’empathie.

Pensez-vous régulièrement avec empathie à votre conjoint, et celui-ci sait-il manifester sa gentillesse envers toi ?

 

11. Vous avez confiance en l’autre

Les relations saines sont fondées sur la confiance et le partage authentique. Le manque de confiance est un poison insidieux qui peut transformer les simples remous des malentendus en tsunami. Une communication ouverte (point 3) est le moteur d’une confiance sans cesse renouvelée. Une confiance ébranlée demande un travail actif et mutuel pour être reconstruite.

confiance couple - Test de relation malsaine

Fais-tu confiance à ton conjoint ? Et lui ?

 

12. Vous savez laisser tomber et vous pardonner

Nous dérapons tous occasionnellement : un mot de trop, une remarque déplacée, un soupçon d’égoïsme. Vous savez reconnaître vos torts et demander pardon en toute simplicité. Vous savez accepter ceci de votre conjoint et ne pas empoisonner votre vie avec des rancœurs aussi inutiles que ravageuses.

L’un comme l’autre, êtes-vous capable de ne pas tenir rigueur pour les erreurs commises (quand les problèmes dont elles sont issues, ou qu’elles ont causés, ont été résolus par la discussion) ?

 

13. Vous êtes intimes

Une complicité sexuelle est un élément d’une union saine. Les rapports sexuels ne remplacent cependant pas l’intimité qui s’exprime moins en termes de satisfaction physique que de connexion, à travers les liens d’amitiés, de familiarité, de tendresse.
Vous vous sentez unis — et pas seulement sous la couette.

Tes désirs et tes limites sont-ils respectés ? Votre complicité et votre tendresse s’expriment-elles – mutuellement – dans les gestes de la vie quotidienne ?

 

14. Vous avez un objectif commun et il est à jour

Notre vie est une suite de jours, de quotidien qui nous apporte du bonheur et de la joie.
Cependant sans direction ou sans but, même les matelots qui s’entendent bien perdent leur motivation. Les années passent et les challenges varient.

Parler de ses envies, définir et redéfinir les objectifs de son couple permet de fixer un cap commun qui donne de l’enthousiasme et permet de se stimuler les jours de creux. Nous parvenons toujours mieux à nous motiver quand nous savons pourquoi nous agissons et ce que nous voulons atteindre ou construire.

Prenez-vous le temps d’évoquer ensemble votre futur ? Avez-vous des souhaits communs et la capacité de les réviser quand cela est nécessaire ?

 

15. Vous n’avez pas oublié les 4 mots magiques

« S’il te plaît », « Je t’aime », « Merci » et « Pardon »
Ces petits mots sont des trésors qui adoucissent les gestes de la vie quotidienne, parfois pressée, stressée et brutale. Glissés par-ci et par-là, ils permettent de ne pas buter sur les incidents inévitables de la vie en communauté et témoignent d’un respect envers l’autre sans cesse renouvelé.

Tu prononces ces mots et ton partenaire te les adresse aussi.

 

Test de relation toxique de couple : Suis-je concernée ?
Cet article te plaît ? Épingle-le dans Pinterest pour le retrouver facilement !

 

Suis-je dans une relation toxique ?

Je te sais capable de réfléchir à ces différents points sans qu’une personne extérieure (telle que moi) ne vienne te « noter ». Il est clair que rares sont les couples qui sont capables d’afficher des ++ sur tous les points simultanément. La vie nous tire, d’un côté, de l’autre : le travail de l’un, celui de l’autre, sa famille, notre famille, nos enfants, nos rêves, nos déceptions… Que ça dérape de temps en temps, quoi de plus normal ?

 

Couple sain ? Relation malsaine ? Mauvaise passe ?

S’il arrive que l’un ou l’autre des points soit en déséquilibre, le couple sain saura redresser la barre. Si l’un des conjoints ne se trouve pas satisfait, il saura alerter son partenaire et exprimer ses besoins. Les solutions ne seront pas forcément immédiates, les conversations pas forcément faciles, mais les deux membres d’un couple sain parviennent généralement à corriger les dérives.

Ou éventuellement, à accepter que leurs routes se séparent. Ainsi au départ des enfants, certains couples veulent, savent et peuvent reconstruire un équilibre ensemble, avec un nouveau quotidien, des joies différentes et des objectifs communs. D’autres ne trouvent plus le ressort pour ce changement de cap et choisissent la séparation, sans abus ni violence. S’accrocher ou abandonner est une question qu’il ne faut pas hésiter à se poser, ne serait-ce que pour redéfinir les valeurs qui vont nous porter vers l’avenir.

 

Conclusion du test de relation toxique de couple

En suivant les points de ce test, as-tu remarqué des déséquilibres, as-tu été surprise par certaines questions… Ou plutôt par tes réponses ?
Quel est ton sentiment principal, à l’issue de la lecture des 15 points qui font une relation saine ? Avez-vous un futur ? Crois-tu que vous avez un futur ? À quel prix ? Quelle est ton intime conviction ? Quand tu te demande si c’est normal ou non, il est primordial que tu acceptes le message de ton intuition.
Si tu « ressens » quelque chose, c’est forcément un signe, car les émotions sont des signaux d’alertes.

Remarque sur la façon de faire ce test et d’évaluer ses réponses

Ce test demande presque une demi-heure à lire à voix haute. Si vous n’y avez pas passé ce temps, il se peut que ta situation relationnelle soit si peu nuancée que tu n’as pas besoin de test pour savoir de quoi il retourne.

Faire le test correctement peut demander plusieurs heures. Car il peut te révéler les limites de ton couple, les points sur lesquels vous pouvez, ou non, travailler, l’un, l’autre ou tous les deux. Ou au contraire, ce test de relation toxique peut mettre en évidence que tout a été essayé de ton côté et que ton conjoint n’est pas prêt à se remettre en cause.

J’insiste : Tu es la seule experte de ton couple, de tes envies et de ta vie… C’est pourquoi je te laisse sur cette fin sans fin… Quelques clés pour évaluer chaque point seront publiées dans la deuxième partie de l’article.

Pour ton bien, réfléchissez en premier à TES conclusions et ne lis cette deuxième partie
qu’après avoir fait ton bilan. Tu y trouveras quelques pistes supplémentaires de réflexion sur chaque point.

 

À bientôt.

[Je me suis inspirée pour cette liste d’un article en anglais de Devon Corneal].

N’oublies pas de partager cet article et de faire des commentaires ci-dessous. Si tu vois des questions à compléter, n’hésite pas à m’en faire part. Si tu veux simplement dire que ce n’est pas juste que je te laisse en fin de fin sans fin… Je le sais déjà ! Ce n’est pas juste, mais c’est très utile pour toi !

Publié le 3 septembre

 

  •  
    13
    Shares
  • 13
Virginie Loÿ
Je m'appelle Virginie Loÿ . Dans ce blog, je souhaite partager avec vous des informations et des conseils pour se libérer des liens d'une relation abusive ou violente.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *