Gérer les émotions négatives en devenant transparente

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Si je te dis : « Je suis transparente », je suis sûre que, comme moi, tu penses à quelque chose de négatif.
Personne ne veut être transparent !
L’auteur du livre « Le pouvoir du moment présent », Eckhart Tolle, pose un regard différent sur la transparence.
Il la suggère comme une technique de gestion des émotions.
Grâce à une anecdote, il nous permet de comprendre que notre résistance aux émotions négatives nous est parfois plus nocive que ce qui les a causées.
Il nous explique comment gérer les émotions négatives, quand on ne parvient pas à se débarrasser des pensées qui les ont créées.

 

I. L’exemple d’Eckhart Tolle

 

La sirène antivol d’une voiture se met en route en bas de chez nous.

Aussitôt, nous en ressentons une forte irritation.

Pourtant, cette émotion nous est totalement inutile : ce n’est pas notre voiture, il n’y a rien que nous puissions faire.

Notre mécanisme cérébral nous fait ressentir de l’irritation,
comme si cette émotion allait pouvoir faire disparaître la source de l’irritation (le bruit de la sirène).
C’est bien entendu parfaitement illusoire !

Mais c’est cependant ainsi que notre cerveau tente de nous faire gérer les émotions négatives !

En fait, notre résistance à ce stimulus nous dérange plus que lui, nous explique Eckhart Tolle.

Et comme le dit Brooke Castillo, les circonstances sont neutres, même quand elles nous affectent. Ce sont nos pensées qui créent nos émotions.

II. Gérer les émotions négatives par la transparence

 

L’écrivain allemand nous suggère de mettre à profit toutes les petites contrariétés de ce genre pour expérimenter « la transparence ».

Au lieu de donner prise à ce qui nous irrite ou nous dérange,
il nous incite à y devenir transparentes,
c’est-à-dire à laisser le bruit ou la source de la contrariété nous « traverser », sans lui donner d’écho.

 

Quand on s’y applique, cela marche avec tout : les alarmes de voiture, mais aussi les gens qui nous insultent, les malheurs de notre vie, les catastrophes naturelles.

En apprenant cette technique pour gérer les émotions négatives,
nous ne donnons plus le pouvoir de nous contrôler à ce qui est extérieur à nous.

 

Encore un des merveilleux enseignements d’Eckhart Tolle 🙂

 

Et toi, as-tu des mots préférés parmi tous les passages magnifiques que l’écrivain allemand nous a offerts ?
Comment fais-tu pour gérer les émotions négatives ?
Partage ci-dessous ! Merci 🙂

 

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Attribution des photos : (couverture, modifiée) Sweet Ice Cream Photography

Publié le 2 mai

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Virginie Loÿ
Je m'appelle Virginie Loÿ . Dans ce blog, je souhaite partager avec vous des informations et des conseils pour se libérer des liens d'une relation abusive ou violente.

One thought on “Gérer les émotions négatives en devenant transparente”

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